2021/10/22 (2) 썸네일형 리스트형 걷기? 근력 운동? 어떻게 해야 장수에 도움될까 [사진=게티이미지뱅크] 자료 사진 경기유스광장 허선량 [사진=Goran Bogicevic/shutterstock] 걷기? 근력 운동? 어떻게 해야 장수에 도움될까 어떤 운동이든 무리하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 유산소 운동이 심폐 기능에 좋다고 갑자기 강도를 높이면 심장에 부담이 된다. 매일 조금씩 달리는 시간과 속도를 높이면서 꾸준히 해야 한다. 유산소, 무산소 등을 구분해 한 분야의 운동만 하지말고 골고루 하는 게 중요하다. 유산소 운동은 걷기, 달리기, 등산, 수영 등이다. 이런 운동으로 심폐기능을 좋게 하고, 고혈압 당뇨병 등 각종 성인병 발병률과 사망률을 낮추기 위해서는 최소 주 3회 이상 규칙적으로 해야 한다. 걷기는 나이에 상관없이 누구나 쉽게 할 수 있다. 부상 가능성이 적고 규칙적인.. 청와대 새 주인 결정할 대선 3大 변수 문 대통령과 이재명 후보 [연합뉴스 자료사진] photo@yna.co.kr 사진 뉴시스 [GettyImage] 청와대 새 주인 결정할 대선 3大 변수 與 후보교체論, 野로 기운 정치 지형, 野 최종 후보[‘시계 제로’ 大選] ● 대장동 수사 결과에 따라 후보교체론 대두할 가능성 ● 정당 지지율과 대통령 국정 지지율 지표는 야당에 유리 ● 국민의힘 당심은 윤석열, 국민 여론은 홍준표 다소 앞서 10월 10일 이재명 경기도지사가 더불어민주당(민주당) 대선 후보로 선출됐다. 기초 및 광역단체장 출신으론 이 후보가 첫 사례다. 10월 12일에는 정의당에서 심상정 대선 후보가 나왔다. 심 후보는 네 번째 도전이다. 허경영 국가혁명당 대표도 대선 후보를 거의 확정했다. 허 대표는 지난 4·7 서울시장 재·보궐선거에.. 이전 1 다음
