* 음식 칼로리표 => 식탁에 붙여놓으세요...
음식 칼로리표 중국요리와 일품요리가 칼로리가 높죠? 관리표를 참고하시고 운동 많이 하세요.
| 조림 (생선 1중 접시, 기타 1작은 접시 ) |
|
구이 (생선 1토막, 기타 1 중 접시 ) |
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
|
갈치무조림
|
125
|
75 |
75
|
25
|
고등어 구이
|
200
|
0
|
50
|
125
|
|
|
고등어조림
|
200
|
25
|
50
|
125
|
꽁치구이
|
175
|
0
|
50
|
125
|
|
깻잎조림
|
50
|
25
|
25
|
0
|
군감자
|
75
|
50
|
25
|
0
|
|
마늘쫑조림
|
75
|
50
|
25
|
0
|
군고구마
|
175
|
150
|
25
|
0
|
|
마파두부
|
125
|
25
|
50
|
50
|
굴비구이
|
125
|
0
|
50
|
75
|
|
쇠고기장조림
|
125
|
0
|
50
|
50
|
김구이
|
25
|
0
|
0
|
0
|
|
우엉조림
|
100
|
50
|
0
|
50
|
더덕구이
|
75
|
50
|
0
|
25
|
|
콩조림
|
100
|
50
|
25
|
50
|
돼지갈비구이
|
225
|
50
|
50
|
125
|
|
풋고추조림
|
125
|
25
|
0
|
0
|
돼지불고기
|
200
|
50
|
50
|
100
|
|
|
북어양념구이
|
125
|
25
|
75
|
25
|
| 샐러드 ( 1 중 접시 ) |
불고기
|
50
|
50
|
50
|
75
|
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
삼겹살구이
|
200
|
0
|
50
|
150
|
|
감자샐러드
|
150
|
75
|
0
|
75
|
삼치구이
|
125
|
0
|
50
|
75
|
|
과일샐러드
|
175
|
100
|
0
|
75
|
쇠갈비구이
|
225
|
50
|
50
|
125
|
|
야채샐러드
|
125
|
25
|
0
|
100
|
쇠고기로스구이
|
175
|
25
|
50
|
125
|
|
옥수수샐러드
|
175
|
75
|
0
|
100
|
쇠등심구이
|
175
|
25
|
50
|
100
|
|
코올슬로우
|
100
|
25
|
0
|
75
|
오징어양념구이
|
125
|
50
|
50
|
25
|
| 난류 (1 인분 ) |
자반고등어구이
|
150
|
25
|
75
|
50
|
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
장어구이
|
225
|
50
|
50
|
125
|
|
삶은 계란 (1개)
|
100
|
0
|
25
|
50
|
조기구이
|
100
|
0
|
50
|
50
|
|
삶은 메추리알 (5~6개)
|
75
|
0
|
25
|
50
|
쥐포구이
|
50
|
25
|
25
|
0
|
| 적 ( 1 중 접시 ) |
|
볶음 (밑반찬류 1작은 접시, 기타 1 중 접시) |
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
|
더덕산적
|
125
|
50
|
25
|
50
|
김치볶음
|
100
|
0
|
25
|
75
|
|
떡산적
|
250
|
125
|
25
|
100
|
낙지볶음
|
125
|
50
|
50
|
50
|
|
쇠고기산적
|
225
|
100
|
50
|
75
|
닭도리탕
|
250
|
75
|
50
|
125
|
|
|
도라지볶음
|
100
|
50
|
0
|
75
|
| 전 ( 1 중 접시
)
|
떡볶이
|
225
|
200
|
25
|
25
|
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
멸치볶음
|
100
|
50
|
25
|
50
|
|
감자전
|
150
|
75
|
25
|
50
|
미역줄기볶음
|
75
|
25
|
0
|
50
|
|
계란말이
|
125
|
0
|
25
|
75
|
버섯볶음
|
50
|
25
|
0
|
25
|
|
계란후라이
|
100
|
0
|
25
|
75
|
소시지야채볶음
|
175
|
25
|
25
|
100
|
|
김치전
|
150
|
75
|
25
|
75
|
오징어볶음
|
150
|
25
|
50
|
50
|
|
녹두빈대떡
|
200
|
75
|
50
|
75
|
잡채
|
175
|
125
|
25
|
50
|
|
녹두전
|
200
|
75
|
50
|
100
|
제육볶음
|
225
|
50
|
50
|
100
|
|
두부부침
|
100
|
25
|
25
|
50
|
호박볶음
|
50
|
25
|
0
|
25
|
|
쇠고기완자전
|
175
|
25
|
50
|
100
|
|
|
파전
|
200
|
100
|
50
|
75
|
|
풋고추전
|
175
|
50
|
50
|
100
|
|
해물파전
|
175
|
50
|
50
|
75
|
|
호박전
|
100
|
50
|
25
|
25
|
| 튀김 (생선 1 중 토막, 기타 1 중 접시 ) |
|
생채 ( 1 작은 접시 ) |
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
|
감자튀김
|
125
|
50
|
25
|
50
|
더덕생채
|
75
|
50
|
0
|
25
|
|
다시마튀김
|
75
|
25
|
0
|
50
|
도라지생채
|
100
|
75
|
0
|
0
|
|
닭다리튀김
|
175
|
25
|
50
|
100
|
무말랭이무침
|
100
|
75
|
25
|
25
|
|
돈가스냉동
|
225
|
75
|
25
|
125
|
미역초무침
|
25
|
25
|
0
|
0
|
|
맛탕
|
75
|
50
|
0
|
25
|
오이생채
|
50
|
25
|
0
|
25
|
|
새우튀김
|
150
|
75
|
25
|
50
|
|
|
야채튀김
|
200
|
125
|
25
|
50
|
숙채 ( 1 작은 접시
)
|
|
오징어튀김
|
175
|
50
|
50
|
75
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
|
|
가지나물
|
25
|
25
|
0
|
25
|
| 무침 ( 1 작은 접시 ) |
깻잎나물
|
50
|
25
|
25
|
25
|
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
냉이나물
|
75
|
25
|
25
|
25
|
|
골뱅이무침
|
100
|
25
|
50
|
0
|
도라지나물
|
100
|
50
|
0
|
50
|
|
도토리묵무침
|
75
|
75
|
0
|
0
|
미나리나물
|
25
|
25
|
0
|
0
|
|
마늘쫑장아찌무침
|
75
|
50
|
0
|
25
|
부추나물
|
25
|
0
|
25
|
0
|
|
양배추무침
|
75
|
50
|
25
|
0
|
숙주나물
|
25
|
0
|
0
|
0
|
|
오징어무침
|
100
|
25
|
50
|
25
|
시금치나물
|
50
|
25
|
0
|
25
|
|
파래무침
|
25
|
0
|
0
|
25
|
콩나물무침
|
50
|
0
|
25
|
25
|
|
|
호박나물
|
50
|
25
|
0
|
25
|
| 김치 ( 1 작은 접시 ) |
|
장아찌 ( 1 작은 접시 ) |
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
|
깍두기
|
25
|
25
|
0
|
0
|
단무지
|
0
|
0
|
0
|
0
|
|
나박김치
|
0
|
0
|
0
|
0
|
마늘장아찌
|
0
|
0
|
0
|
0
|
|
동치미
|
0
|
0
|
0
|
0
|
오이지
|
0
|
0
|
0
|
0
|
|
배추김치
|
0
|
0
|
0
|
0
|
오이피클
|
25
|
25
|
0
|
0
|
|
열무김치
|
25
|
0
|
0
|
0
|
|
|
오이소바기
|
25
|
25
|
0
|
0
|
중국음식 ( 1 인분 ) |
|
총각김치
|
25
|
0
|
0
|
0
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
|
|
군만두
|
475
|
175
|
125
|
200
|
| 젓갈 ( 1 종지 ) |
볶음밥
|
475
|
300
|
50
|
125
|
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
울면
|
425
|
250
|
50
|
150
|
|
게장
|
75
|
0
|
50
|
25
|
자장면
|
425
|
275
|
50
|
100
|
|
명란젓
|
25
|
0
|
25
|
0
|
잡채밥
|
500
|
325
|
75
|
100
|
|
새우젓
|
0
|
0
|
0
|
0
|
짬뽕
|
425
|
275
|
75
|
75
|
|
어리굴젓
|
25
|
0
|
0
|
0
|
탕수육(2인분)
|
600
|
200
|
100
|
300
|
|
오징어젓
|
25
|
0
|
0
|
0
|
팔보채(2인분)
|
350
|
50
|
150
|
150
|
|
창란젓
|
25
|
0
|
0
|
0
|
해파리냉채(2인분)
|
250
|
50
|
100
|
100
|
| 어육류 ( 1 중 접시 ) |
|
일품요리 ( 1 인분 ) |
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
|
굴회
|
75
|
25
|
25
|
25
|
김밥
|
475
|
300
|
50
|
150
|
|
낙지
|
75
|
25
|
25
|
25
|
김초밥
|
500
|
325
|
50
|
100
|
|
새우
|
100
|
25
|
75
|
25
|
김치볶음밥
|
450
|
300
|
50
|
100
|
|
생선모듬회
|
125
|
25
|
75
|
25
|
떡국
|
425
|
325
|
50
|
50
|
|
오징어
|
75
|
0
|
75
|
0
|
돌솥밥
|
375
|
25
|
25
|
25
|
|
육회
|
100
|
25
|
50
|
25
|
만두국
|
425
|
125
|
75
|
200
|
|
해삼
|
50
|
25
|
25
|
0
|
비빔밥
|
525
|
325
|
100
|
125
|
|
홍합
|
150
|
0
|
50
|
100
|
생선초밥
|
550
|
300
|
125
|
100
|
|
|
쇠고기덮밥
|
450
|
325
|
75
|
75
|
| 육가공품 ( 1 작은 접시 ) |
오무라이스
|
550
|
325
|
75
|
125
|
|
요리·식품명
|
열량
|
탄수화물
|
단백질
|
지질
|
유부초밥
|
525
|
300
|
50
|
175
|
|
런천미트통조림(1캔)
|
900
|
25
|
125
|
725
|
자장덮밥
|
500
|
350
|
50
|
100
|
|
베이컨
|
125
|
0
|
25
|
100
|
카레라이스
|
625
|
400
|
75
|
150
|
|
비엔나소시지
|
125
|
0
|
25
|
100
|
콩나물밥
|
400
|
275
|
50
|
50
|
|
순대
|
125
|
50
|
25
|
50
|
해물덮밥
|
425
|
300
|
75
|
25
|
|
족발
|
200
|
25
|
75
|
100
|
회덮밥
|
500
|
325
|
100
|
50
|
|
편육
|
125
|
0
|
50
|
100
|
|
|
햄
|
50
|
0
|
25
|
25
|
|
|
